美容所需的营养素，大约有几十种，其中有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、无机盐和一些微量元素与纤维素等。少了其中任何一种，都会导致各种美容问题，甚至影响身体健康。

下面将向您推荐几款美容食谱：

     一 、                             养颜果蔬汁

原料：苹果300克、黄瓜400克、胡罗卜100克、柠檬汁50克、蜂蜜30克。

做法：1、将苹果｛苹果也可去皮｝、黄瓜和胡罗卜洗净、放一起搅碎。｛也可去渣取汁｝

          2、将蜂蜜、柠檬汁放一起搅匀。

          3、将搅合好的｛苹果、黄瓜和胡罗卜｝果蔬汁同蜂蜜、柠檬汁放一起即可。

用法：日常饮用，对皮肤有很大好处。

功效：因苹果、黄瓜、胡罗卜和柠檬含有大量的维生素A.B.C.等营养素再加上蜂蜜含有很多人体所需的各种矿物质和蛋白质及维生素B.D.E.P.K等，长期饮用能养颜美容去百病、延年益寿。

   二、                             祛斑减肥粥

原料：大米100克、胡萝卜50克、黄瓜300克、盐3克、味精3克、姜15克等.。

做法：1、将胡萝卜、黄瓜切小丁，姜切末备用。

          2、锅内加水1000毫升，再将淘好的大米及姜末放入煮熟再放入胡萝卜、黄瓜丁煮一开。

          3、将做好的粥加入盐、味精调好即可。

用法：可分早晚两次。

功效：滋润皮肤，祛斑美容，还能减肥等。因黄瓜含有人体所需的各种钙、磷、铁及蛋白质等。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素及维生素P有关的物质，能改善微血管循环等。姜具有抑菌，促进微血管循环及对阴道滴虫及皮肤真菌也有一定作用等.......。