在调整好心态的情况下，合理饮食是关键的一步。心理健康吃么么香，坚持科学，合理膳食，才能青春永驻，身心健康。如何健康饮食，参照以下定律，将会提高生活质量：

       1.尽量购买普及性高的时令蔬果。不容易种植的反季节蔬果，使用化肥、农药的机会较高。

       2.选择属于根部的蔬果或有厚皮的水果（如：香蕉、橙、椰子、土豆、白薯等）。

       3.不怕不嫌有虫洞的菜，农药较少，而外形漂亮的菜，通常农药多。

       4.蔬果和人一样，外形各有差异，若同一批蔬果长得一模一样，就有理由担心是否为化学物质所赐了，人为加工，激素调理。

       5.剥去外皮或摘去外围老黄叶子，可除去部分农药残余。

       6.摘去花和花茎，因为农药可能聚积在此。

       7.烹煮蔬菜时不盖盖子，因为农药经加热有挥发作用，不盖盖子会使农残、有害物挥发掉一些。

       8.使用蔬菜的天然无残留，使用5%盐水浸泡，酸性水浸洗。

       9.尽量吃位于食物链下层的东西，鲜玉米、鲜花生及接近野生的食物。

       10.变换所吃的海产品种类，防止某种物质在体内过多沉积。

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